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突然间心悸可通过深呼吸调节、停止刺激性活动、补充电解质、就医检查等方式缓解。心悸通常由情绪波动、咖啡因摄入、低血糖、心律失常等原因引起。
1、深呼吸调节
情绪紧张或焦虑可能引发心悸，缓慢深呼吸帮助激活副交感神经，降低心率，建议闭眼用腹部深呼吸重复进行。
2、停止刺激性活动
咖啡因或尼古丁摄入过量会导致心跳加速，立即停止饮用咖啡浓茶，避免吸烟并保持静坐休息。
3、补充电解质
低钾低镁等电解质紊乱可能诱发心悸，可适量饮用含电解质的运动饮料或食用橙子香蕉等富含钾的食物。
4、就医检查
持续性心悸可能与房颤、甲亢等疾病有关，伴随胸痛头晕需立即就医，医生可能开具美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等抗心律失常药物。
心悸发作时保持平卧位避免跌倒，日常减少浓茶酒精摄入，定期监测血压血糖水平。
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