晚上睡不着浑身难受可能与心理压力、生活习惯或身体疾病有关，建议调整作息、放松心情，必要时就医检查。心理压力过大、作息不规律、环境不适或身体疾病如慢性疼痛、甲状腺功能异常等，均可能导致睡眠障碍和身体不适。
1、心理压力是导致失眠和身体不适的常见原因。长期处于焦虑、抑郁或紧张状态，会影响大脑的神经递质平衡，导致入睡困难或睡眠质量下降。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，必要时寻求心理咨询或治疗。
2、作息不规律会扰乱生物钟，影响睡眠质量。熬夜、白天补觉或睡前使用电子设备，都会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难。建议保持固定的睡眠时间，睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。
3、环境因素如噪音、光线、温度等也会影响睡眠。过亮的光线会抑制褪黑素分泌，过高的温度或噪音会让人难以入睡。建议使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机，保持卧室温度在20-22℃之间，营造适宜的睡眠环境。
4、身体疾病如慢性疼痛、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等，可能导致睡眠障碍和身体不适。慢性疼痛会让人难以入睡或频繁醒来，甲状腺功能异常会影响新陈代谢和神经系统，导致失眠和疲劳。建议及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检测、睡眠监测等，明确病因后针对性治疗。
5、饮食和运动对睡眠也有重要影响。睡前摄入咖啡因、酒精或高糖食物会刺激神经系统，影响入睡。建议睡前避免饮用咖啡、浓茶或酒精，选择温牛奶、香蕉等助眠食物。适量运动如散步、瑜伽等有助于缓解压力、改善睡眠，但避免在睡前2小时内进行剧烈运动。
晚上睡不着浑身难受可能是多种因素共同作用的结果，需从心理、作息、环境、身体等多方面进行调整。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因后针对性治疗，以改善睡眠质量和身体健康。