5个月宝宝可尝试米粉、果泥、蔬菜泥等低敏辅食。辅食添加需遵循由稀到稠、由少到多原则，主要有米粉糊、单一果泥、根茎类蔬菜泥、叶菜泥、肉泥等类型。

1、米粉糊：

强化铁米粉是首选辅食，其质地细腻易消化。初次添加时调成稀糊状，每日1-2勺，观察3天无过敏反应后可逐渐加量。选择单一谷物米粉可降低过敏风险，避免添加糖分或调味剂的品种。

2、单一果泥：

苹果泥、香蕉泥等低敏水果适合初期尝试。水果需蒸熟后研磨成细腻糊状，每日1-2茶匙。避免柑橘类等酸性水果，芒果、猕猴桃等易致敏水果建议延后添加。注意现做现吃避免营养流失。

3、根茎类蔬菜泥：

胡萝卜泥、南瓜泥含丰富β-胡萝卜素。蔬菜需蒸煮至软烂后去皮去籽，用料理机打成细腻泥状。初次添加从1小勺开始，连续3天观察排便情况。红薯、土豆等淀粉类蔬菜需适当稀释。

4、叶菜泥：

菠菜泥、油菜泥等需焯水去除草酸后制作。选择嫩叶部分切碎煮熟，用滤网过滤粗纤维。初期与其他辅食混合喂养，每周不超过3次。注意现做现食，避免亚硝酸盐形成。

5、肉泥：

满6个月后可添加鸡肉泥、牛肉泥等动物性辅食。选择瘦肉蒸熟后反复研磨，调入米糊中食用。初期每日不超过15克，注意补充维生素C促进铁吸收。鱼虾类易致敏食物建议8个月后尝试。

辅食添加初期保持母乳或配方奶为主食，每日辅食1-2次，每次20-30克。新食物需单独引入并观察3天，记录过敏反应如皮疹、腹泻等。避免盐、糖、蜂蜜等调味品，餐具需专用并严格消毒。6个月后可逐步增加辅食稠度和种类，培养宝宝对食物的兴趣和咀嚼能力。