抽筋了怎么办能缓解
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抽筋了怎么办能缓解
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抽筋可通过拉伸肌肉、局部热敷、补充电解质、药物治疗等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经肌肉病变等原因引起。
1、拉伸肌肉立即反向拉伸痉挛的肌肉群，如小腿抽筋时勾脚尖向上扳脚背，持续至疼痛缓解，避免暴力牵拉造成损伤。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷在痉挛部位，促进局部血液循环，每次15分钟，重复进行可帮助肌肉放松。
3、补充电解质饮用含钠、钾、镁的运动饮料或淡盐水，日常可多摄入香蕉、菠菜、坚果等富含电解质的食物。
4、药物治疗反复发作可遵医嘱使用盐酸奎宁片、硫酸镁注射液、苯妥英钠片等药物，需排除甲状腺功能异常等病理性因素。
夜间抽筋者可睡前做下肢拉伸运动，寒冷环境中注意肢体保暖，长期频繁发作需排查糖尿病周围神经病变等潜在疾病。
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