左膝盖内侧一按压就疼可能由韧带损伤、半月板损伤、滑囊炎、骨关节炎、痛风等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、韧带损伤：膝关节内侧副韧带损伤是常见原因，多因运动过度或外力撞击导致。表现为按压时疼痛、局部肿胀、活动受限。治疗以休息为主，配合冷敷缓解肿胀，严重时需佩戴支具固定。

2、半月板损伤：半月板位于膝关节内侧，损伤后按压疼痛明显，常伴有关节弹响、卡顿。轻度损伤可通过休息、物理治疗恢复，严重时需关节镜手术修复。

3、滑囊炎：膝关节内侧滑囊因过度使用或感染引发炎症，表现为局部压痛、红肿、活动受限。治疗以休息、冷敷为主，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬片400mg每日三次口服。

4、骨关节炎：膝关节退行性病变导致软骨磨损，按压内侧关节间隙时疼痛明显，伴有晨僵、关节变形。治疗以减轻负重、口服氨基葡萄糖胶囊500mg每日三次为主，严重时需关节置换手术。

5、痛风：尿酸结晶沉积在膝关节内侧引发炎症，表现为剧烈疼痛、红肿、皮温升高。治疗以低嘌呤饮食、口服秋水仙碱片0.5mg每日两次为主，急性期可使用非甾体抗炎药。

日常护理中，避免长时间站立或行走，减轻膝关节负担。适当进行股四头肌锻炼，增强膝关节稳定性。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，有助于骨骼健康。运动方面，选择游泳、骑自行车等低冲击性运动，避免剧烈跑跳。若疼痛持续或加重，及时就医检查，明确诊断后针对性治疗。