耳朵软骨疼可能由外伤、感染、耳部疾病、过敏反应、耳饰佩戴不当等原因引起，可通过热敷、药物治疗、调整耳饰佩戴方式、避免过敏原、就医检查等方式缓解。

1、外伤：耳朵软骨受到撞击、挤压或拉扯可能导致疼痛。轻微外伤可通过热敷缓解，热敷时使用温热的毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。避免再次碰撞或挤压耳朵，疼痛严重时建议就医检查。

2、感染：耳朵软骨感染如耳廓软骨炎可能引发疼痛，通常伴随红肿、发热等症状。感染初期可使用局部抗生素软膏如莫匹罗星软膏涂抹，每日2-3次。若症状加重或出现全身发热，需及时就医，医生可能开具口服抗生素如阿莫西林胶囊，每次500mg，每日3次。

3、耳部疾病：耳部疾病如外耳道炎、中耳炎可能引发耳朵软骨疼痛。这类疾病通常伴随耳内疼痛、听力下降等症状。建议尽早就医，医生会根据病情开具抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日3次，每次2-3滴。同时避免掏耳朵，保持耳部清洁干燥。

4、过敏反应：耳朵软骨对某些物质过敏可能引发疼痛，常见过敏原包括耳饰材质、护肤品等。避免接触过敏原，使用抗过敏药物如氯雷他定片，每次10mg，每日1次。若过敏反应严重，建议就医检查，医生可能开具激素类药物如泼尼松片，每次5mg，每日2次。

5、耳饰佩戴不当：佩戴过紧或材质不合适的耳饰可能导致耳朵软骨疼痛。选择宽松、材质温和的耳饰，避免长时间佩戴。疼痛时可取下耳饰，轻轻按摩耳部，促进血液循环。若疼痛持续，建议就医检查，排除其他潜在问题。

耳朵软骨疼时，日常护理中可多摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，增强免疫力；避免辛辣刺激性食物，减少耳部不适。适当进行耳部按摩，促进血液循环；保持耳部清洁干燥，避免感染。若疼痛持续或加重，建议尽早就医，明确病因后针对性治疗。