太阳穴胀疼可能由紧张性头痛、偏头痛、颈椎病、睡眠不足、眼部疲劳等原因引起，可通过药物缓解、物理治疗、调整作息等方式改善。

1、紧张性头痛：

长期精神压力或情绪焦虑可能导致头颈部肌肉持续收缩，引发太阳穴区域胀痛。这种疼痛通常呈双侧压迫感，可通过热敷、按摩肩颈肌肉缓解，必要时在医生指导下使用布洛芬等镇痛药物。

2、偏头痛发作：

偏头痛常表现为单侧或双侧太阳穴搏动性疼痛，可能伴随恶心、畏光。发病与脑血管异常扩张及神经传导物质变化有关，急性期可在医生建议下使用曲普坦类药物，日常需避免巧克力、红酒等诱发因素。

3、颈椎病变：

颈椎退行性改变或姿势不良可能压迫枕大神经，引起太阳穴放射痛。症状常伴随颈部僵硬、头晕，可通过颈椎牵引、低频脉冲电刺激等物理治疗改善，睡眠时建议使用颈椎支撑枕。

4、睡眠障碍：

长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部血管调节功能紊乱，引发晨起太阳穴胀痛。保持规律作息、睡前避免电子设备、营造黑暗安静环境有助于改善，必要时可短期服用枣仁安神胶囊等助眠药物。

5、视疲劳因素：

长时间用眼过度会造成眼外肌痉挛，通过三叉神经反射引起太阳穴疼痛。建议每用眼40分钟远眺5分钟，室内光线保持300-500勒克斯，近视患者需定期验光矫正。

日常应注意保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，午间可闭目休息20分钟。饮食上增加镁元素摄入如南瓜子、菠菜，避免过量咖啡因。工作间隙可做肩颈拉伸操，具体动作为缓慢旋转头部、耸肩放松等，每次持续5-10分钟。若疼痛每周发作超过2次或伴随呕吐、视力变化，需及时神经内科就诊排除颅内病变。