月经失调可以通过药膳调理改善，常见药膳如当归生姜羊肉汤、红枣桂圆粥、益母草鸡蛋汤等，结合中医辨证施治，效果显著。月经失调多与气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀等因素有关，药膳通过调节气血、疏肝理气、温经散寒等方式帮助恢复月经周期。
1、当归生姜羊肉汤：当归具有补血活血的作用，生姜温中散寒，羊肉补气养血，三者结合可改善气血不足引起的月经失调。制作方法：将羊肉切块焯水，与当归、生姜一同炖煮，加入适量调味料，炖至羊肉熟烂即可。
2、红枣桂圆粥：红枣补气养血，桂圆安神补心，两者搭配可缓解因气血虚弱导致的月经不调。制作方法：将红枣、桂圆与大米一同煮粥，煮至米粒软烂，加入适量红糖调味。
3、益母草鸡蛋汤：益母草具有活血调经的作用，鸡蛋补充营养，适合寒凝血瘀型月经失调。制作方法：将益母草煎煮取汁，打入鸡蛋煮熟，加入适量调味料即可。
月经失调的原因复杂，可能与内分泌失调、情绪压力、饮食不规律、生活习惯不良等有关。药膳调理需结合个人体质和具体病因，建议在中医师指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于月经周期的恢复。若症状持续或加重，应及时就医，排除器质性病变。