预防老年痴呆办法到底是什么
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预防老年痴呆办法到底是什么
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预防老年痴呆可通过调整生活方式、控制慢性病、加强社交活动等方式实现。
调整生活方式包括保持规律作息、均衡饮食和适度运动。均衡饮食可多摄入富含不饱和脂肪酸的深海鱼类、抗氧化物质丰富的深色蔬菜水果及全谷物类食物。适度运动建议选择快走、太极拳等低强度有氧运动，每周进行3-5次。控制慢性病需重点管理高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测相关指标并按医嘱规范用药。加强社交活动可通过参加社区兴趣小组、老年大学课程等方式维持脑力活动，与亲友保持定期互动也有助于延缓认知功能衰退。部分研究显示学习新技能如绘画、乐器等能刺激大脑神经突触形成。
日常可适当补充富含维生素E的坚果类食物，但需注意控制每日摄入量。建议每年进行1次认知功能筛查，发现早期异常及时就医干预。
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