湿气重时舌象主要表现为舌体胖大、舌苔厚腻或滑腻，可能伴有齿痕。观察舌象需结合舌质颜色、舌苔分布及湿润度综合判断，常见于脾胃虚弱、水湿内停等情况。

湿气重者舌体常较正常人肿大，边缘可见明显齿痕。舌体胖大与体内水液代谢失常有关，脾主运化水湿功能减弱时，水分滞留组织间隙导致舌体肿胀。长期舌胖需警惕甲状腺功能减退或慢性肾病等病理因素。

典型湿浊舌苔表现为白厚腻苔或黄厚腻苔，苔质致密不易刮除。白腻苔多属寒湿，黄腻苔则提示湿热。观察时需注意苔色是否均匀，若舌根部苔厚于舌尖部，往往提示下焦湿浊较重。

舌面湿润度增加，可见反光或涎液积聚，多属痰湿内蕴。严重者伸舌时可见涎液垂滴，常伴有口黏腻感。此类舌象与呼吸道分泌物增多或消化液分泌异常存在关联。

湿重者舌质多呈淡白色，若兼有热象可见舌边尖红。舌质紫暗提示湿瘀互结，需考虑血液循环障碍。观察时应排除食物染色干扰，要求患者在自然光下伸舌放松。

湿浊舌苔多遍布全舌，若出现局部剥落需警惕气阴两虚。地图舌样变化可能与过敏体质相关。舌苔突然增厚或消退均属异常，需动态观察变化规律。

日常可通过食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材辅助调理，避免生冷油腻饮食。适当进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。若舌象持续异常或伴随明显不适，建议至中医科进行体质辨证，必要时配合茯苓、白术等中药调理。观察舌象宜在晨起未进食时进行，避免刷牙后立即观察影响判断。