腰椎压迫神经导致的腿麻可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医理疗及手术治疗等方式缓解。该症状通常由腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、外伤或长期不良姿势等因素引起。

1、物理治疗：

腰椎牵引能有效减轻椎间盘对神经根的压迫，配合超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环。康复训练中，麦肯基疗法和核心肌群稳定性训练对缓解神经压迫具有显著效果，需在专业康复师指导下进行。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解神经根炎症，神经营养药物甲钴胺能促进神经修复。严重疼痛时可短期使用糖皮质激素，但需注意这类药物可能引发骨质疏松等副作用。

3、姿势矫正：

保持正确坐姿时腰部需有支撑，避免久坐超过1小时。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间放置枕头能减少腰椎压力。办公时可使用人体工学腰靠，定期做腰部后伸运动缓解肌肉紧张。

4、中医调理：

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位可通经活络，推拿手法能松解腰部肌肉痉挛。中药熏蒸通过皮肤吸收药效，常用方剂包含独活、桑寄生等祛风湿药物。这些方法需在正规中医院进行。

5、手术干预：

当保守治疗无效或出现肌力下降时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术等微创手术。开放手术如椎板切除减压术适用于严重椎管狭窄病例，术后需配合3-6个月康复训练。

日常应避免提重物及突然扭转腰部，游泳时蛙泳姿势最利于腰椎保健。饮食多补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。急性发作期建议卧床休息1-3天，使用护腰器具辅助支撑。若腿麻伴随大小便功能障碍需立即就医，这可能是马尾神经受压的紧急情况。长期伏案工作者建议每半年进行脊柱专业检查，早期发现腰椎退变迹象。