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怀孕34周肚子发硬发紧绷可通过改变体位、放松心情、补充水分、监测宫缩频率等方式缓解。该症状通常由假性宫缩、胎儿活动频繁、脱水、先兆早产等原因引起。
1、改变体位长时间站立或坐卧可能诱发子宫肌肉紧张，建议立即侧卧休息，左侧卧位可减轻子宫对血管的压迫。
2、放松心情情绪紧张会加重肌肉收缩，可通过深呼吸、听轻音乐缓解压力，避免焦虑情绪持续刺激宫缩。
3、补充水分脱水会导致电解质紊乱引发子宫敏感，每小时饮用200毫升温水，维持尿液呈淡黄色为宜。
4、监测宫缩频率记录宫缩间隔时间，若每小时超过4次或伴随疼痛、出血，需立即就医排除早产风险。
日常避免提重物及剧烈运动，穿着托腹带减轻腹部负担，若症状持续加重或出现阴道流液应及时产科急诊。
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