眼睛看东西不集中涣散可通过调整用眼习惯、补充营养、药物治疗、视觉训练、手术治疗等方式改善。该症状通常由视疲劳、屈光不正、干眼症、神经调节异常、眼部器质性疾病等原因引起。

1、调整用眼习惯：

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳和调节功能异常。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。保持阅读距离30厘米以上，避免在昏暗或晃动的环境中用眼。

2、补充营养：

维生素A缺乏会影响视网膜感光功能，叶黄素和玉米黄质不足会降低黄斑区过滤蓝光的能力。可多食用胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含眼部营养的食物，必要时在医生指导下服用复合维生素制剂。

3、药物治疗：

干眼症患者可使用玻璃酸钠滴眼液缓解角膜干燥，调节功能紊乱者可短期使用消旋山莨菪碱滴眼液放松睫状肌。严重视疲劳时可考虑七叶洋地黄双苷滴眼液改善微循环，所有药物均需遵医嘱使用。

4、视觉训练：

通过聚散球训练可增强双眼集合功能，反转拍练习能改善调节灵敏度。专业机构提供的视功能训练方案可针对性地改善调节滞后、集合不足等问题，训练周期通常需要4-8周。

5、手术治疗：

对于重度屈光不正患者，角膜屈光手术或眼内晶体植入术可从根本上矫正视力。斜视导致的视物涣散可通过眼外肌手术调整眼位，术后需配合视觉康复训练。

日常应注意保持每天2小时以上的户外活动时间，阳光中的多巴胺能有效抑制眼轴增长。工作环境湿度建议维持在40％-60％，可放置加湿器预防干眼。饮食上每周摄入2-3次深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸，避免高糖饮食加重晶状体代谢负担。出现持续视物模糊、复视或伴随头痛时应及时进行验光检查和眼底检查，排除青光眼、视神经炎等器质性疾病。