肚子胀痛大便拉不出来可通过饮食调节、运动促进、药物治疗、物理辅助、就医检查等方式治疗。这种情况通常由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、便秘、肠道梗阻等原因引起。

1、饮食调节：增加膳食纤维摄入，如多吃燕麦、红薯、芹菜等食物，促进肠道蠕动。同时多喝水，保持肠道湿润，软化大便，缓解排便困难。

2、运动促进：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，增强肠道蠕动功能。运动时注意腹部按摩，顺时针方向轻轻按压，帮助缓解胀痛和促进排便。

3、药物治疗：在医生指导下使用通便药物，如乳果糖口服液每次15-30毫升、比沙可啶肠溶片每次5-10毫克、聚乙二醇4000散每次10-20克。这些药物能软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

4、物理辅助：使用温水坐浴或热敷腹部，帮助放松肠道肌肉，缓解胀痛。同时可以尝试使用开塞露等辅助工具，直接刺激肠道，促进排便。

5、就医检查：如果症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛、呕吐等症状，应及时就医。医生可能会进行腹部超声、肠镜检查等，排除肠道梗阻、肿瘤等严重疾病。

日常饮食中应避免过多摄入油腻、辛辣食物，保持饮食清淡。适当增加运动量，避免久坐不动。养成良好的排便习惯，定时排便。保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。