怎么缓解月经痛经
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怎么缓解月经痛经
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缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，可用热水袋或暖宝宝贴于腹部，温度不宜过高避免烫伤。
2、止痛药遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成，缓解中重度疼痛。
3、饮食调整月经前减少咖啡因、酒精及高盐食物摄入，增加温补食材如红糖姜茶、桂圆红枣，有助于改善气血循环。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，减轻盆腔充血，但需避免剧烈运动加重不适。
若痛经伴随呕吐、晕厥或持续加重，建议妇科排查子宫腺肌症等器质性疾病，日常注意腹部保暖和情绪调节。
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