膝盖僵硬不灵活怎么办
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膝盖僵硬不灵活怎么办
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膝盖僵硬不灵活可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。通常由关节退变、滑膜炎、类风湿关节炎、半月板损伤等原因引起。
1、热敷按摩每日用热毛巾敷膝盖15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。适用于久坐不动或受凉导致的暂时性僵硬，无须用药。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，增强股四头肌力量。运动前后需充分拉伸，避免爬山、深蹲等加重关节负荷的活动。
3、药物治疗可能与骨关节炎、滑膜炎症有关，常伴关节肿胀和晨僵。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。
4、手术治疗严重半月板损伤或关节畸形需关节镜清理、人工关节置换。通常伴随关节交锁和持续疼痛，术后需配合康复训练恢复功能。
日常注意膝关节保暖，控制体重减轻关节压力，避免长时间保持蹲跪姿势。若僵硬持续超过两周或伴红肿热痛应及时就医。
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