白糖的功效作用及食用方法
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白糖的功效作用及食用方法
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白糖主要提供快速能量补充、调味增鲜、缓解低血糖及促进伤口愈合等功效，日常可通过适量加入饮品、烘焙或烹饪中使用。
1、能量补充白糖中的蔗糖能快速分解为葡萄糖，为人体活动提供即时能量，适合体力消耗后补充，但糖尿病患者需谨慎。
2、调味增鲜作为天然甜味剂，白糖可中和食物酸涩味，提升菜肴风味，常用于制作甜品、酱料或腌制食材。
3、缓解低血糖低血糖发作时含服白糖可迅速升高血糖，改善头晕、冷汗等症状，但后续需进食复合碳水化合物维持血糖稳定。
4、辅助伤口修复高浓度白糖外敷可通过渗透压作用抑制细菌生长，促进小面积浅表创面愈合，但深度伤口需专业医疗处理。
建议控制每日添加糖摄入量不超过25克，优先从天然水果中获取糖分，长期过量摄入可能增加肥胖和龋齿风险。
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