6岁孩子不爱吃饭怎么办

6岁孩子不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充锌元素、排查疾病因素、建立规律作息等方式改善。儿童厌食可能与挑食偏食、消化功能紊乱、微量元素缺乏、心理因素或潜在疾病有关。

将主食与蔬菜水果搭配成色彩丰富的餐食，如用南瓜米饭搭配西蓝花和胡萝卜丁。避免提供饼干、糖果等高糖零食，两餐之间可给予少量酸奶或香蕉。烹饪时减少油盐用量，尝试将肉类做成肉丸、蛋羹等易消化形态。家长需记录孩子对食物的偏好，每周引入1-2种新食材。

固定全家共同进餐时间，用餐时不看电视或玩玩具。使用卡通造型餐具提升趣味性，允许孩子参与摆盘等简单准备。避免在餐桌上批评或强迫进食，当孩子拒绝时可暂停供餐，待下一餐再提供食物。家长需保持耐心，通过自身规律进食树立榜样。

缺锌可能导致味觉敏感度下降，可适量增加牡蛎、牛肉、核桃等富锌食物。若经医生确诊缺锌，可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒或蛋白锌等补充剂。同时需配合维生素C促进吸收，避免与钙剂同服影响效果。

持续性厌食需就医排除肠易激综合征、胃炎等消化系统疾病，或甲状腺功能减退等内分泌问题。若伴随腹痛、呕吐症状，可能需进行便常规或幽门螺杆菌检测。疾病因素引起的厌食可遵医嘱使用健胃消食口服液、醒脾养儿颗粒或复合凝乳酶胶囊等药物。

确保每日1-2小时户外活动消耗体能，但避免餐前剧烈运动。固定早睡早起时间，睡眠不足会影响饥饿素分泌。两餐间隔保持3-4小时，避免随意吃零食。家长需观察孩子大便性状，若存在便秘情况可增加火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物。

日常可准备小份量餐食避免孩子产生压力，用餐时间控制在30分钟内。定期测量身高体重并记录生长曲线，若持续2周以上进食量不足标准摄入量的60％，或伴随体重下降需及时就诊。注意区分阶段性食欲波动与长期厌食，春季补钙或病后恢复期可能出现暂时性食欲减退，可通过山楂麦芽饮等食疗调理。