生活中如何预防结肠癌
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生活中如何预防结肠癌
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预防结肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性病等方式实现。主要干预措施包括减少红肉摄入、补充膳食纤维、戒烟限酒、保持健康体重。
1、调整饮食减少加工肉类和红肉摄入，每日红肉摄入量控制在70克以内。增加全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果的摄入，每日膳食纤维建议达到30克。
2、坚持运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。久坐人群建议每小时起身活动5分钟，运动可加速肠道蠕动减少致癌物停留时间。
3、定期筛查50岁以上人群建议每5-10年进行结肠镜检查。高危人群如有家族史或炎症性肠病患者，筛查年龄应提前至40岁甚至更早。
4、控制疾病及时治疗糖尿病、肥胖等代谢性疾病，控制血糖和体重指数在正常范围。长期服用阿司匹林等药物需在医生指导下进行化学预防。
保持规律作息和良好心态，出现排便习惯改变、便血等症状应及时就医。避免长期接触致癌物质如砷化合物等工业毒物。
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