10岁尿床可通过行为训练、心理疏导、饮食调节、药物治疗等方式改善。尿床通常由生理发育延迟、睡眠过深、心理压力、膀胱功能异常、家族遗传等因素引起。

1、生理发育：10岁儿童膀胱控制能力尚未完全成熟，可能导致夜间尿床。建议进行膀胱训练，如定时排尿，逐渐延长排尿间隔，增强膀胱容量。避免睡前大量饮水，减少夜间尿量。

2、睡眠过深：部分儿童睡眠过深，难以感知膀胱充盈信号。可通过设置闹钟，夜间定时唤醒排尿，帮助建立排尿反射。保持规律的作息时间，避免过度疲劳。

3、心理压力：学习压力、家庭变故等心理因素可能导致尿床。家长应给予理解和支持，避免责备。可通过心理咨询或游戏疗法，缓解儿童焦虑情绪，增强自信心。

4、膀胱功能异常：膀胱容量过小或膀胱过度活动可能导致尿床。建议进行尿动力学检查，明确病因。可采用膀胱功能训练，如盆底肌锻炼，改善膀胱控制能力。

5、家族遗传：尿床具有一定的遗传倾向。若家族中有尿床史，需更注重行为训练和心理疏导。必要时可在医生指导下使用药物，如去氨加压素片0.2mg/次，睡前口服或丙咪嗪片10-25mg/次，睡前口服，帮助减少夜间尿量。

改善10岁儿童尿床问题需要多方面的努力。饮食上，避免摄入过多含咖啡因或利尿作用的食物，如巧克力、碳酸饮料。增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜水果，帮助维持肠道健康。运动方面，鼓励儿童进行适量户外活动，如跑步、游泳，增强体质。心理护理上，家长应保持耐心，与儿童共同制定改善计划，记录排尿情况，及时给予鼓励和奖励。若尿床持续或伴随其他症状，如尿痛、尿频，应及时就医，排除潜在疾病。