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早泄可通过行为疗法、心理调节、盆底肌训练、中医调理等方式改善。多数情况下与心理压力、局部敏感度异常、盆底肌功能失调、体质虚弱等因素有关。
1、行为疗法采用停顿-挤压法或分散注意力降低敏感度，伴侣共同参与训练有助于延长射精潜伏期，重复进行可逐步建立控制力。
2、心理调节焦虑或紧张情绪会加重早泄，通过认知行为治疗缓解心理压力，必要时可寻求专业心理咨询帮助改善亲密关系中的表现焦虑。
3、盆底肌训练凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日规律收缩肛门及尿道周围肌肉，持续锻炼可改善射精控制能力。
4、中医调理肾气不足或肝郁气滞可能导致早泄，艾灸关元穴或服用金匮肾气丸等中成药需在中医师指导下辨证使用。
建议保持规律作息，避免过度劳累，适当食用山药、牡蛎等补益脾肾的食物，若症状持续超过3个月需就医排除器质性疾病。
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