14个月宝宝鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、调整睡姿、按摩鼻翼、保持环境湿润等方式缓解。鼻塞通常由鼻腔分泌物堵塞、感冒、过敏、空气干燥、腺样体肥大等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用婴幼儿专用生理盐水滴鼻液或喷雾，能软化鼻腔分泌物并促进排出。操作时让宝宝侧卧，将盐水滴入上方鼻孔，再用吸鼻器轻轻吸出分泌物。注意动作轻柔避免损伤鼻黏膜，每日可重复2-3次。

2、蒸汽吸入：

在浴室放热水制造蒸汽环境，抱宝宝停留5-10分钟让温热蒸汽湿润鼻腔。也可用温热毛巾敷在宝宝鼻梁处，温度以手腕内侧测试不烫为宜。蒸汽能稀释黏液改善通气，但需防止烫伤且不宜超过15分钟。

3、调整睡姿：

将宝宝上半身垫高15-30度，采用侧卧位睡眠。抬高体位可减轻鼻腔充血，避免平躺时分泌物倒流刺激咽喉。可使用婴儿专用斜坡枕或在床垫下垫毛巾卷，注意防止宝宝滑落或口鼻被遮挡。

4、按摩鼻翼：

用食指指腹轻柔按压宝宝鼻翼两侧迎香穴，顺时针画圈按摩3-5分钟。按摩能促进局部血液循环，缓解鼻黏膜肿胀。操作前清洁双手并剪短指甲，力度以皮肤轻微下陷为宜，避免压迫鼻骨。

5、保持环境湿润：

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，避免空调直吹。干燥空气会加剧鼻塞，可定期开窗通风并在暖气片放置湿毛巾。注意每周清洗加湿器水箱，防止霉菌滋生诱发过敏。

日常需注意观察宝宝精神状态与进食情况，鼻塞期间适当增加温水摄入，母乳喂养者可频繁哺乳。避免接触二手烟、香水等刺激性气味，及时清理床铺尘螨。若伴随发热、呼吸急促、持续拒食或鼻塞超过7天无缓解，需就医排除鼻炎、鼻窦炎等疾病。护理期间可提供安抚玩具分散注意力，清理鼻腔前使用凡士林涂抹鼻周皮肤防止皲裂。