经血棕色量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、黄体功能不足等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充等方式改善。

长期熬夜或精神压力可能导致激素分泌紊乱，使子宫内膜脱落不充分，经血氧化后呈现棕色且量少。保持规律作息和情绪稳定有助于改善，必要时可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药调节。

多次人工流产或宫腔操作可能损伤子宫内膜基底层，导致内膜增生不良。表现为月经量持续减少伴褐色分泌物，需通过超声检查评估内膜厚度，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片促进内膜修复。

缺铁性贫血会影响血红蛋白合成，导致经血颜色变暗、经量减少。伴随乏力、头晕等症状，建议多摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，严重时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等补铁剂。

高雄激素水平会抑制卵泡发育，导致月经稀发且经血颜色异常。常伴有多毛、痤疮等症状，需通过性激素六项确诊，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。

孕激素分泌不足会使子宫内膜分泌转化不充分，经血排出不畅而颜色加深。基础体温监测显示高温相短于11天，可遵医嘱使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片补充孕激素。

建议每日保证7-8小时睡眠，避免过度节食减肥，经期注意腹部保暖。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳等促进血液循环，饮食中增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若症状持续3个月以上或伴随严重腹痛，需及时就诊妇科完善激素水平、盆腔超声等检查，排除器质性病变后再针对性治疗。日常可饮用玫瑰花、藏红花等代茶饮帮助活血调经，但须避开经期服用。