孕期腹泻时，应选择易消化、低纤维、富含电解质的食物，如米汤、香蕉、土豆泥等，避免高脂肪、高糖和刺激性食物。腹泻可能由饮食不当、感染或激素变化引起，需及时调整饮食并补充水分，严重时需就医。
1、易消化的食物
孕期腹泻时，消化系统较为脆弱，应选择易消化的食物。米汤、白粥、面条等流质或半流质食物能减轻肠胃负担，同时提供能量。香蕉富含钾，有助于补充因腹泻流失的电解质，且质地柔软，易于消化。土豆泥也是不错的选择，既能提供能量，又不会刺激肠胃。
2、补充电解质
腹泻会导致体内电解质失衡，尤其是钾和钠的流失。除了香蕉，还可以适量饮用含电解质的饮品，如椰子水或口服补液盐。这些饮品能快速补充水分和电解质，防止脱水。避免饮用含糖量高的饮料，以免加重腹泻。
3、避免刺激性食物
高脂肪、高糖和辛辣食物会刺激肠胃，加重腹泻症状。油炸食品、甜点、辣椒等应尽量避免。乳制品也需谨慎，部分孕妇可能因乳糖不耐受而加重腹泻。可以选择低乳糖或无乳糖的替代品，如豆浆或杏仁奶。
4、注意饮食卫生
孕期腹泻可能与饮食不洁或感染有关。确保食物新鲜、煮熟，避免生冷食物。饭前便后洗手，餐具消毒，减少细菌感染的风险。若腹泻伴随发热、腹痛或血便，需及时就医，排除感染性肠炎等严重问题。
5、适量补充益生菌
益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，改善腹泻症状。可以选择含有益生菌的酸奶或益生菌补充剂，但需选择无糖或低糖产品。在医生指导下使用益生菌补充剂，确保安全有效。
孕期腹泻虽常见，但不可忽视。通过调整饮食、补充电解质和注意卫生，多数情况下可缓解症状。若腹泻持续或加重，应及时就医，避免影响母婴健康。