黑色月经且量少可能由内分泌失调、宫腔粘连、多囊卵巢综合征、黄体功能不足、子宫内膜损伤等原因引起，可通过激素治疗、宫腔镜手术、生活方式调整等方式改善。

1、内分泌失调：

长期压力过大或过度节食可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，使雌激素分泌不足。子宫内膜增生受限会导致经血颜色变深、量少。建议保持规律作息，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片等药物调节激素水平。

2、宫腔粘连：

多次人工流产或宫腔操作可能引发子宫内膜炎性粘连，阻碍子宫内膜正常脱落。患者常伴有周期性腹痛，经血呈黑褐色且少于20毫升。需通过宫腔镜进行粘连分离术，术后放置节育环预防再粘连。

3、多囊卵巢综合征：

胰岛素抵抗导致雄激素升高，抑制卵泡发育，表现为月经稀发、经量减少。伴随痤疮、多毛等症状。可通过口服二甲双胍改善胰岛素抵抗，配合炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。

4、黄体功能不足：

排卵后黄体分泌孕酮不足，使子宫内膜分泌转化不充分。经血中混有较多坏死内膜组织而呈现黑色，量少周期短。确诊需在月经第22天检测孕酮水平，补充地屈孕酮可改善症状。

5、子宫内膜损伤：

反复刮宫或严重感染会造成子宫内膜基底层破坏，导致宫腔容积减小。这类患者月经量持续少于5毫升，颜色暗红至黑色。建议采用雌激素序贯疗法促进内膜修复，严重者需考虑干细胞移植治疗。

日常应注意保暖避免受凉，经期可饮用红糖姜茶促进血液循环。增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，有助于调节前列腺素平衡。每周进行3次以上有氧运动如快走、游泳，但避免经期剧烈运动。若连续3个月出现异常经血需及时就诊妇科，进行超声检查和性激素六项检测。保持外阴清洁，选择透气棉质内裤，避免使用碱性过强的洗液冲洗阴道。