头疼嗓子痒咳嗽，有痰可能由感冒、咽喉炎、过敏、支气管炎、鼻窦炎等原因引起，可通过药物治疗、饮食调节、生活习惯改善等方式缓解。

1、感冒：感冒病毒侵袭上呼吸道，可能导致头疼、嗓子痒、咳嗽等症状。治疗可通过多喝水、休息、服用感冒药物如对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次缓解症状。

2、咽喉炎：咽喉部炎症刺激会引起嗓子痒、咳嗽，伴随头疼。可使用含片如西瓜霜含片每日4-6次或喷雾剂如复方氯己定含漱液每日3次缓解不适。

3、过敏：过敏原如花粉、尘螨等刺激呼吸道，可能引发头疼、嗓子痒、咳嗽等症状。可使用抗过敏药物如氯雷他定片10mg/次，每日1次或避免接触过敏原。

4、支气管炎：支气管炎症可能导致咳嗽、有痰，伴随头疼。治疗可通过服用止咳化痰药物如氨溴索口服液10ml/次，每日3次或进行雾化吸入缓解症状。

5、鼻窦炎：鼻窦炎症可能引起头疼、咳嗽、有痰等症状。可使用鼻用喷雾剂如布地奈德鼻喷雾剂每日1次，每次1喷或口服抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日3次治疗。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的水果如橙子、柠檬，增强免疫力；适当进行温和运动如散步，促进血液循环；保持室内空气湿润，避免干燥环境刺激呼吸道。如症状持续或加重，建议及时就医。