胃痛恶心想吐可能由饮食不当、胃酸过多、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、饮食不当：暴饮暴食、食用辛辣油腻食物或生冷食物可能刺激胃黏膜，导致胃痛、恶心、呕吐。建议少量多餐，选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免刺激性食物。

2、胃酸过多：胃酸分泌过多会刺激胃黏膜，引起胃痛和恶心。减少摄入咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激胃酸分泌的食物，适量食用碱性食物如苏打饼干、牛奶，有助于中和胃酸。

3、胃炎：胃炎是胃黏膜的炎症，常表现为胃痛、恶心、呕吐。避免饮酒和吸烟，减少药物对胃的刺激，如非甾体抗炎药。可服用胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液，每日3次，每次10ml。

4、胃溃疡：胃溃疡是胃黏膜深层受损，症状包括持续性胃痛、恶心、呕吐。可能与幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药有关。治疗需服用抗酸药物如奥美拉唑胶囊，每日1次，每次20mg，以及抗生素如阿莫西林胶囊，每日2次，每次500mg。

5、胃食管反流病：胃酸反流至食管会引起胃痛、恶心、呕吐。避免餐后立即平躺，减少高脂肪食物摄入。可服用质子泵抑制剂如雷贝拉唑钠肠溶片，每日1次，每次10mg，抑制胃酸分泌。

日常护理中，注意饮食规律，避免过度劳累和精神紧张，适当进行轻度运动如散步，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。若症状持续或加重，建议及时就医，完善胃镜检查，明确病因后针对性治疗。