老年痴呆症的预防方法具体有哪些
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老年痴呆症的预防方法具体有哪些
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老年痴呆症可通过调整生活方式、控制慢性病、加强社交活动等方式预防。
调整生活方式有助于降低老年痴呆症的发生概率。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。坚持适度运动，如快走、太极拳等有氧运动每周进行3-5次。饮食上多吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼、坚果，以及富含维生素E的菠菜、西蓝花等深色蔬菜。控制慢性病对预防认知功能下降很重要，高血压患者需规律服用降压药，糖尿病患者要监测血糖并遵医嘱用药。高脂血症人群应限制动物内脏摄入。加强社交活动能刺激大脑功能，建议每周参与社区活动或兴趣小组，与亲友保持定期交流。学习新技能如绘画、乐器等可促进神经突触形成。
日常生活中应避免长期吸烟饮酒，定期进行记忆力筛查，发现早期症状及时就医评估。
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