熬夜对男生的危害主要有内分泌紊乱、免疫力下降、心血管风险增加、认知功能受损、心理健康问题等。

长期熬夜会干扰男性睾酮等激素的正常分泌，可能导致性欲减退、肌肉量减少、体脂率上升。夜间光照抑制褪黑素生成，进一步影响生长激素分泌，延缓组织修复。部分人群可能出现甲状腺功能异常，表现为代谢率降低或情绪波动。

睡眠不足会减少自然杀伤细胞活性，降低白细胞介素等免疫因子水平。长期熬夜者更易发生反复呼吸道感染、伤口愈合迟缓。研究显示连续一周睡眠不足6小时，感冒概率提升明显。

熬夜时交感神经持续兴奋，导致血压波动和心率增快。长期可能诱发冠状动脉粥样硬化，增加心肌梗死风险。血液黏稠度升高也会促进血栓形成，特别是肥胖或高血压人群更需警惕。

睡眠剥夺影响海马体神经突触可塑性，表现为记忆力减退、注意力分散。前额叶皮层代谢异常会导致决策能力下降，工作中错误率升高。部分人群可能出现短暂性定向力障碍。

睡眠节律紊乱与焦虑抑郁存在双向关联。熬夜时杏仁核过度激活会增强负面情绪反应，而皮质醇水平升高又进一步干扰睡眠。长期可能形成恶性循环，部分患者会出现社交回避行为。

建议建立规律作息，睡前避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。适量补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于改善睡眠质量。白天进行适度有氧运动可提升睡眠深度，但睡前3小时应避免剧烈运动。出现持续疲劳、心悸等症状时应及时就医评估。