宝宝发烧时可以通过物理降温、调整饮食和保持舒适环境帮助退烧。物理降温包括温水擦浴、冰袋敷额和减少衣物，饮食上多喝温水、清淡易消化的食物，保持室内通风和适宜温度。 1、温水擦浴是一种常见的物理降温方法。用温水约32-34℃浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋下和四肢，帮助散热。避免使用冷水或酒精，以免刺激皮肤或引起寒战。 2、冰袋敷额适用于体温较高的情况。将冰袋用毛巾包裹，敷在宝宝的额头或后颈部，每次敷10-15分钟，间隔30分钟。注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。 3、减少衣物有助于散热。宝宝发烧时，避免穿过多衣物或盖厚被子，选择透气性好的棉质衣物，保持身体干爽。室温控制在24-26℃，避免过冷或过热。 4、多喝温水有助于补充体液，促进排汗和排尿，帮助降温。每次喂水量不宜过多，少量多次，避免一次性喝太多引起不适。可以适当添加少量盐或糖，补充电解质。 5、清淡易消化的食物有助于减轻肠胃负担。选择米粥、面条、蔬菜汤等易消化的食物，避免油腻、辛辣或刺激性食物。少量多餐，避免一次性吃太多。 6、保持室内通风和适宜温度有助于宝宝舒适。定时开窗通风，保持空气流通，避免室内空气污浊。使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在50％-60％，避免空气过于干燥。 宝宝发烧时，物理降温、调整饮食和保持舒适环境是有效的退烧方法。通过这些方法，可以帮助宝宝缓解不适，促进恢复。如果体温持续升高或出现其他异常症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。