神经性头疼主要表现为头部钝痛或压迫感，常见症状包括双侧太阳穴胀痛、头皮触痛、肩颈肌肉紧张等。典型表现有持续性隐痛、对光线声音敏感、情绪波动加重疼痛。

1、双侧胀痛：

多数患者描述为太阳穴或前额区域持续性胀痛，疼痛程度轻至中度，类似头部被绷带紧束的感觉。这种疼痛通常与精神压力、焦虑情绪相关，部分患者会伴随颞动脉搏动感增强。

2、头皮敏感：

约60％患者出现头皮异常触觉，轻微触碰头发或戴帽子可能诱发疼痛。医学上称为异常性疼痛，与三叉神经末梢敏感化有关，洗头时水温变化可能加重不适。

3、肌肉紧张：

枕部及肩颈部肌肉僵硬是典型伴随症状，触诊可发现斜方肌、胸锁乳突肌存在明显压痛点。长期伏案工作或睡眠姿势不良会诱发肌肉持续性痉挛。

4、感官过敏：

对强光、噪音耐受度降低是特征性表现，明亮环境或嘈杂场所可能使头痛加剧。部分患者伴随轻度恶心，但极少出现呕吐等自主神经症状。

5、情绪关联：

紧张、焦虑等情绪变化可直接触发或加重头痛，疼痛高峰期可能出现易怒、注意力涣散。约30％患者报告月经周期前后症状波动明显。

建议保持规律作息，每日进行颈肩部热敷及轻柔按摩，练习腹式呼吸缓解紧张情绪。饮食注意补充富含镁元素的食物如南瓜籽、黑巧克力，避免摄入含酪胺的腌制食品。中等强度有氧运动如快走、游泳可改善血液循环，但发作期应暂停剧烈运动。若每周头痛超过3次或出现视力改变、喷射性呕吐等警示症状，需及时神经内科就诊排除器质性疾病。