胎儿2970克约等于5.94斤，属于正常体重范围。胎儿体重受孕妇营养状况、胎盘功能、遗传因素、妊娠并发症、胎儿发育情况等多种因素影响。

孕妇膳食摄入充足时，胎儿体重通常稳定增长。优质蛋白、维生素、矿物质等营养素对胎儿发育至关重要。妊娠中晚期每日需增加约200千卡热量，建议通过乳制品、瘦肉、全谷物等食物补充。

胎盘血供充足可保障胎儿营养输送。胎盘钙化、血管病变等情况可能导致胎儿生长受限。定期产检中超声监测胎盘成熟度及脐血流指标有助评估功能。

父母体型与胎儿体重存在相关性。若父母均为中等体型，胎儿体重多集中在2500-4000克区间。家族中有巨大儿或低体重儿病史时需加强孕期监测。

妊娠期高血压、糖尿病等疾病可能影响胎儿体重。血糖控制不佳易导致巨大儿，子痫前期则可能引发胎儿生长迟缓。需通过血压监测、糖耐量试验等筛查高危因素。

超声测量双顶径、腹围、股骨长等参数可推算胎儿体重。2970克符合孕37-40周胎儿标准，若孕周较早需排查是否存在发育过速。羊水量异常、多胎妊娠等也会影响评估结果。

建议孕妇保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果、50克大豆制品，适量补充深海鱼类。每周进行150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽、散步等。定期产检监测宫高腹围变化，发现体重增长异常时及时进行超声复查。注意补充铁剂预防贫血，保证每日8小时睡眠，避免吸烟饮酒等不良习惯。