嗓子一直干疼可能由空气干燥、用嗓过度、咽喉炎、胃食管反流、过敏反应等原因引起。

长时间处于干燥环境中会导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发干疼感。冬季暖气房或空调房内湿度常低于健康标准，可放置加湿器维持空气湿度。避免张口呼吸，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。适当增加温水饮用频次有助于缓解症状。

持续高声说话、唱歌或长时间发声会造成声带黏膜充血水肿。教师、客服等职业人群易出现此类情况，建议每小时进行5分钟禁声休息。发声时采用腹式呼吸减轻声带负荷，可配合淡盐水含漱缓解不适。

病毒或细菌感染引发的咽喉部炎症会伴随黏膜肿胀和疼痛，急性期可能出现发热症状。常见致病菌包括溶血性链球菌，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物。避免辛辣刺激食物加重炎症反应。

胃酸反流至咽喉部会灼伤黏膜导致慢性干疼，平卧时症状加重。与贲门松弛、胃酸分泌过多有关，需减少咖啡因和油腻食物摄入。奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物可抑制胃酸，睡眠时抬高床头15厘米有助改善。

花粉、尘螨等过敏原刺激会引发咽喉黏膜变态反应，常伴有鼻痒、打喷嚏等症状。氯雷他定片、孟鲁司特钠片等抗组胺药物能缓解症状，过敏体质者需定期清洗床上用品，使用空气净化器降低过敏原浓度。

日常需保持每日1500毫升以上饮水量，选择温凉的白开水或蜂蜜水滋润咽喉。饮食以清淡易消化的粥类、蒸煮食物为主，避免煎炸及过烫食物刺激。室内湿度建议维持在50％左右，可种植绿萝等喜水植物辅助调节。若症状持续超过两周或出现吞咽困难、声音嘶哑等情况，应及时到耳鼻喉科就诊排查器质性病变。