早上起来嗓子干疼可能由夜间张口呼吸、室内空气干燥、咽喉炎症、胃酸反流、过敏反应等原因引起。

1、夜间张口呼吸：

睡眠时因鼻塞或习惯性张口呼吸会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。这种情况常见于感冒、鼻炎或腺样体肥大患者，可表现为晨起咽部灼热感，通常无分泌物增多。改善鼻腔通气或使用加湿器有助于缓解症状。

2、室内空气干燥：

空调或暖气环境下空气湿度低于40％时，会加速呼吸道黏膜水分流失。干燥刺激可使咽喉部毛细血管扩张，引发疼痛反应。建议卧室湿度维持在50％-60％，睡前放置水盆或使用超声波加湿器。

3、咽喉炎症：

慢性咽炎或扁桃体炎患者在夜间淋巴滤泡充血加剧，晨起时出现明显异物感和刺痛。可能与链球菌感染、粉尘刺激有关，常伴随咽后壁淋巴滤泡增生。需避免辛辣食物刺激，急性发作期需就医评估。

4、胃酸反流：

卧位时胃酸易反流至咽喉部，胃蛋白酶会腐蚀黏膜造成化学性灼伤。这类疼痛多位于喉结下方，可能伴有反酸嗳气。晚餐避免过饱、睡前3小时禁食可减少发作，反复出现需排查反流性食管炎。

5、过敏反应：

尘螨或霉菌过敏者在接触枕头、被褥中的过敏原后，会发生咽喉黏膜血管神经性水肿。典型表现为突发性干痒疼痛，可能合并鼻塞流涕。定期暴晒寝具、使用防螨床罩有预防作用。

保持每日2000毫升温水摄入，用淡盐水漱口可清洁咽喉黏膜。增加银耳、雪梨等滋阴食物摄入，避免晨起立即饮用刺激性饮品。长期反复出现症状或伴随发热、吞咽困难时，需进行喉镜和过敏原检测。睡眠时适当垫高枕头有助于减少胃酸反流，过敏体质者应定期清洗空调滤网。