身体发麻头晕可能由低血糖、贫血、颈椎病、脑供血不足、高血压等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、低血糖：低血糖会导致大脑供能不足，出现头晕、乏力、手麻等症状。建议及时补充糖分，如饮用含糖饮料或食用糖果，避免空腹过久。日常饮食中可增加富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦等。

2、贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，引发头晕、手脚发麻等症状。可通过补充铁剂、维生素B12等改善贫血。日常饮食中多摄入富含铁的食物，如红肉、菠菜、动物肝脏等，同时搭配维生素C以促进铁吸收。

3、颈椎病：颈椎病变可能压迫神经或血管，导致头晕、肢体麻木等症状。可通过物理治疗如颈椎牵引、按摩等方式缓解症状。日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部伸展运动。

4、脑供血不足：脑供血不足会导致大脑缺氧，出现头晕、肢体麻木等症状。可能与动脉硬化、高血脂等因素有关。可通过服用阿司匹林肠溶片100mg、阿托伐他汀钙片20mg等药物改善血液循环。日常注意控制血脂，避免高脂肪饮食。

5、高血压：高血压可能导致脑血管压力增加，引发头晕、肢体麻木等症状。可能与遗传、肥胖等因素有关。可通过服用氨氯地平片5mg、缬沙坦胶囊80mg等药物控制血压。日常注意低盐饮食，避免情绪波动，定期监测血压。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。适当进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循环和增强体质。避免过度劳累，保持充足睡眠，定期体检，及时发现并处理潜在健康问题。