糖尿病前期可通过饮食调节、运动干预、体重管理、药物治疗、定期监测等方式恢复正常。糖尿病前期通常由胰岛素抵抗、遗传因素、不良生活习惯、肥胖、慢性炎症等原因引起。

1、饮食调节：糖尿病前期患者应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入量。建议选择低升糖指数GI的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等。每日碳水化合物摄入量控制在总热量的50％-60％，蛋白质和脂肪摄入比例分别为15％-20％和20％-30％。

2、运动干预：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。建议将运动时间分散在每周的3-5天内，每次运动时长保持在30分钟以上。

3、体重管理：超重或肥胖是糖尿病前期的重要危险因素。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内BMI 18.5-23.9。体重每减轻5％-7％，糖尿病风险可降低58％。建议制定个性化的减重计划，每月减重1-2公斤为宜。

4、药物治疗：对于生活方式干预效果不佳的患者，可考虑使用药物治疗。常用药物包括二甲双胍500mg，每日2次、阿卡波糖50mg，每日3次、吡格列酮15mg，每日1次等。这些药物可通过不同机制改善胰岛素抵抗，降低血糖水平。

5、定期监测：糖尿病前期患者应定期监测空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白HbA1c水平。建议每3-6个月进行一次全面检查，及时调整治疗方案。同时，注意监测血压、血脂等心血管危险因素，预防并发症的发生。

糖尿病前期患者应坚持长期的生活方式干预，包括均衡饮食、适量运动、保持健康体重等。建议每天摄入300-500克蔬菜，200-350克水果，每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。通过综合管理，大多数糖尿病前期患者可以恢复正常血糖水平，降低发展为糖尿病的风险。