手关节凸起的小疙瘩可通过局部热敷、外用药物、物理治疗、穿刺抽液、手术切除等方式治疗。这类小疙瘩通常由腱鞘囊肿、骨质增生、类风湿结节、痛风石、脂肪瘤等原因引起。

1、局部热敷：

适用于早期较小的腱鞘囊肿或轻度炎症。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，有助于小疙瘩自然吸收。每日用40℃左右热毛巾敷15分钟，注意避免烫伤。热敷期间应减少关节过度活动，观察肿块变化情况。

2、外用药物：

对于伴有疼痛的炎性结节，可在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。这类药物能减轻局部肿胀疼痛，但对囊肿类病变效果有限。使用前需清洁皮肤，避开破损部位。

3、物理治疗：

超声波治疗或冲击波疗法适用于顽固性腱鞘囊肿。通过物理能量促进囊肿壁萎缩，改善局部代谢。一般需要10-15次治疗，每次间隔2-3天。治疗期间需配合关节制动，避免重复性手部动作。

4、穿刺抽液：

针对张力较大的腱鞘囊肿，医生可能采用无菌穿刺抽出胶冻样内容物。术后需加压包扎3-5天，但存在较高复发率。该方法不适用于痛风石或骨性突起，操作需严格消毒避免感染。

5、手术切除：

对于反复发作的囊肿、影响功能的骨赘或疑似肿瘤的包块，需行手术彻底切除。常见术式包括囊肿切除术、骨赘磨削术等，术后需要2-3周康复期。术前需通过超声或X光明确病变性质。

日常应注意保持手部温暖，避免冷水刺激。进行抓握练习时可佩戴护具分散压力，推荐每天做手指伸展运动3-5次。饮食上增加富含维生素C的柑橘类水果和富含欧米伽3的深海鱼类，有助于关节滑膜健康。若疙瘩持续增大、出现夜间痛或影响关节活动，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，通过超声检查明确诊断。长期使用手机或电脑者，建议每小时活动手腕5分钟预防劳损。