怀孕小腹一直疼痛没有出血，可能由多种原因引起，需根据具体情况采取相应措施。孕妇在出现持续腹痛时应及时就医，以排除潜在的健康风险。

1、子宫扩张：随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，可能导致腹部出现牵拉感和轻微疼痛。这种情况通常属于正常生理现象，无需特殊治疗，可通过适当休息和热敷缓解不适。

2、韧带拉伸：妊娠期间，子宫周围的韧带会因支撑子宫而受到拉伸，可能引发腹部疼痛。建议孕妇避免突然的体位改变，并通过轻柔的拉伸运动缓解疼痛。

3、肠胃不适：孕期激素变化可能导致肠胃功能紊乱，引起腹部胀气或疼痛。孕妇应保持饮食清淡，避免油腻和不易消化的食物，同时可少量多餐，减轻肠胃负担。

4、尿路感染：妊娠期间尿路感染较为常见，可能表现为下腹疼痛，但通常伴有尿频、尿急等症状。建议孕妇多饮水，保持个人卫生，必要时在医生指导下使用抗生素治疗。

5、先兆流产：虽然未出现出血，但持续腹痛可能是先兆流产的早期信号。孕妇应立即就医，医生会根据情况进行超声检查和激素水平监测，必要时采取保胎措施。

孕妇在孕期应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。饮食上注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。适当进行孕期瑜伽或散步等轻度运动，有助于缓解身体不适。同时，定期进行产检，密切关注身体变化，确保母婴健康。若腹痛持续或加重，应及时就医，避免延误病情。