脸上长小痘痘可能由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、不良生活习惯等因素引起，可通过局部清洁、外用药物、调节饮食等方式改善。

1、皮脂分泌过多：

青春期或油性皮肤人群皮脂腺功能旺盛，过量皮脂堵塞毛孔形成粉刺。建议使用温和氨基酸洁面产品，避免过度清洁刺激皮脂腺代偿性分泌。

2、毛囊角化异常：

毛囊口角质细胞代谢紊乱会导致毛孔堵塞，形成白头或黑头粉刺。可选用含低浓度水杨酸或果酸的护肤品帮助角质剥脱，需注意建立皮肤耐受性。

3、细菌感染：

痤疮丙酸杆菌在毛囊内过度繁殖会引发炎症反应，表现为红色丘疹或脓疱。医生可能建议使用夫西地酸乳膏等抗菌外用药，合并感染时需配合口服抗生素。

4、激素水平变化：

月经周期、压力等因素导致雄激素水平升高，刺激皮脂腺增生。女性经前爆痘可尝试补充维生素B族，持续严重者需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

5、生活习惯影响：

高糖高脂饮食、熬夜、卸妆不彻底等会加重痤疮。每日保证7小时睡眠，减少乳制品摄入，使用非致痘型防晒霜，避免用手挤压痘痘造成色素沉着。

保持清淡饮食，多食用富含锌元素的牡蛎、南瓜籽，补充维生素A和欧米伽3脂肪酸。选择透气性好的棉质寝具定期更换，运动后及时清洁面部汗液。若痘痘持续三个月未改善或形成囊肿结节，建议至皮肤科进行专业治疗，光电疗法和化学换肤对顽固型痤疮有显著效果。