胃胀可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等因素有关。

避免暴饮暴食，减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入。采用少食多餐方式，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可适量饮用温热的生姜水或薄荷茶，有助于促进胃肠蠕动。餐后保持直立姿势半小时，避免立即平卧。

以肚脐为中心顺时针方向按摩腹部，配合腹式呼吸效果更佳。按摩前可涂抹少量温热的植物油，力度以能触及肠管蠕动为宜。每日可重复进行数次，每次持续约十分钟。注意避开饭后一小时内操作，腹腔炎症患者禁用此法。

推荐进行散步、瑜伽等温和运动，特别适合餐后一小时进行。运动时保持腰腹部放松，避免紧束腰带。太极拳中的揉腹动作对改善腹胀有明显效果。注意避免剧烈跑跳等可能加重胃部不适的运动方式。

可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃动力，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊适用于胃炎引起的腹胀。使用促胃肠动力药时需注意与其他药物的相互作用。

中医认为胃胀多属脾胃气虚或肝气犯胃，可选用香砂养胃丸、保和丸等中成药。艾灸中脘、足三里等穴位能温通脾胃。辨证施治时需区分寒热虚实，湿热型腹胀可配合藿香正气制剂。建议在专业中医师指导下进行体质调理。

长期反复胃胀者建议完善胃镜等检查排除器质性疾病。日常应注意保持情绪稳定，焦虑紧张会加重功能性腹胀。建立规律的排便习惯，便秘时可临时使用乳果糖口服溶液。记录饮食日记有助于识别个人敏感食物，牛奶蛋白或麸质不耐受患者需特别注意饮食回避。冬季注意腹部保暖，睡眠时可采用左侧卧位减轻胃部压力。