刚怀孕需要注意定期产检、补充叶酸、调整饮食结构、避免接触有害物质、保持适度运动。妊娠早期是胎儿器官发育的关键阶段，需特别关注营养摄入与生活习惯的调整。

确认怀孕后应及时建立孕产妇保健手册，完成首次全面检查包括血常规、尿常规、超声检查等。孕12周前需完成NT检查，孕16-20周进行唐氏筛查。规律产检能监测胎儿发育状况，及时发现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。建议选择固定医院建档，便于医生系统掌握孕期数据。

孕前3个月至孕早期每日需补充400-800微克叶酸，可预防神经管畸形。可通过叶酸片剂或含叶酸丰富的食物如菠菜、芦笋、动物肝脏等补充。部分孕妇可能需要更高剂量的活性叶酸，需在医生指导下调整。同时建议补充含铁、钙、维生素D的复合营养素，但避免过量摄入维生素A。

增加优质蛋白如鱼肉、禽蛋、豆制品的摄入，每日保证300克奶制品。主食选择全谷物杂粮，每天摄入400克新鲜蔬菜和200克水果。避免生食海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物。少食多餐可缓解孕吐，每日饮水量保持在1.5-2升。控制咖啡因摄入量每日不超过200毫克。

严禁吸烟饮酒，远离二手烟环境。避免接触放射线、农药、染发剂等化学制剂。谨慎使用药物，必须用药时需经产科医生评估。减少接触宠物粪便以防弓形虫感染。保持居住环境通风，新装修房屋需检测甲醛含量。工作环境中需回避重金属、有机溶剂等职业危害因素。

选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免潜水、滑雪、竞技体育等高风险项目。运动时注意补充水分，穿着支撑性好的运动文胸。出现阴道流血、头晕、宫缩等情况应立即停止。孕前无运动习惯者应从5-10分钟低强度活动开始逐步适应。

妊娠初期需保证充足睡眠，每日7-9小时为宜，可采用左侧卧位改善子宫供血。注意会阴部清洁，选择棉质透气内衣。保持情绪稳定，可通过冥想、音乐等方式缓解焦虑。出现严重孕吐、腹痛、阴道流血等异常症状需及时就医。建议学习孕期知识，参加正规机构举办的孕妇学校课程，与产科医生保持良好沟通。