手部发麻可能由生理性因素和病理性因素共同引起，常见原因包括姿势不当、神经受压、血液循环不良、糖尿病周围神经病变、颈椎病等。

1、姿势不当：长时间保持同一姿势，如睡觉时手臂受压或久坐时手部悬空，可能导致局部血液循环受阻，神经暂时受压，从而引发手部发麻。调整姿势，避免长时间压迫，可缓解症状。

2、神经受压：腕管综合征是常见原因之一，表现为正中神经在腕部受压，导致手部麻木、刺痛。日常注意手部休息，避免过度使用手腕，佩戴护腕可减轻症状。

3、血液循环不良：寒冷环境或血管疾病可能导致手部供血不足，引发麻木感。保持手部温暖，适当活动手指，促进血液循环，有助于改善症状。

4、糖尿病周围神经病变：长期高血糖可能损害周围神经，导致手部麻木、刺痛。控制血糖水平是关键，可通过饮食调节、规律运动和药物治疗如二甲双胍、格列齐特、胰岛素进行干预。

5、颈椎病：颈椎退行性病变可能压迫神经根，引发手部麻木。症状常伴随颈部疼痛、肩部不适。可通过物理治疗、颈椎牵引、药物如布洛芬、双氯芬酸钠缓解症状，严重时需考虑手术如颈椎前路减压融合术、颈椎后路椎板成形术。

手部发麻的护理需结合具体原因，日常注意保持正确姿势，避免过度使用手部，定期进行手部按摩和活动。饮食上多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜，有助于神经健康。适当进行有氧运动，如散步、游泳，促进全身血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。