干眼症眼睛疼可通过人工泪液、热敷、调整用眼习惯、药物治疗等方式缓解，通常由泪液分泌不足、泪液蒸发过快、长时间用眼、环境干燥、眼部炎症等原因引起。

1、人工泪液：使用不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，可有效补充泪液，缓解眼睛干涩和疼痛。

2、热敷：每日用温热的湿毛巾敷眼10-15分钟，温度控制在40℃左右，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，增加泪液分泌，减轻干眼症状。

3、调整用眼：减少长时间使用电子设备，每用眼1小时休息10分钟，保持眼睛与屏幕距离50-70厘米，屏幕亮度适中，避免强光刺激，可减少泪液蒸发，缓解眼睛不适。

4、药物治疗：对于伴有炎症的干眼症，可使用抗炎药物，如氟米龙滴眼液、普拉洛芬滴眼液，每日2-3次，每次1-2滴，可减轻眼部炎症，缓解疼痛。严重者可口服维生素A软胶囊，每日1粒，促进泪液分泌。

5、环境改善：保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器增加空气湿度，避免长时间待在空调房或暖气房，减少泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疼痛。

干眼症患者日常应注意饮食调理，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，避免辛辣刺激性食物。适当进行眼部按摩，如眼保健操，每日2-3次，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于改善干眼症状。若症状持续加重，建议及时就医，进行专业治疗。