肚脐下方隆起可能由腹直肌分离、肠道胀气、盆腔器官下垂、卵巢囊肿或子宫肌瘤等原因引起，可通过物理治疗、药物干预或手术等方式改善。

1、腹直肌分离：

妊娠或肥胖可能导致腹直肌向两侧分离，形成腹部隆起。产后女性常见此情况，表现为脐周肌肉张力减弱。可通过专业康复训练增强核心肌群力量，严重者需佩戴腹带辅助支撑。

2、肠道胀气：

消化不良或肠易激综合征会引起肠道气体蓄积，造成下腹膨隆。常伴随排气增多、肠鸣音亢进。调整饮食结构减少产气食物摄入，必要时使用促胃肠动力药物缓解症状。

3、盆腔器官下垂：

盆底肌松弛可能导致膀胱、子宫等器官下移，形成下腹包块。多发于多次分娩或绝经后女性，可能伴随排尿异常。轻症通过凯格尔运动改善，重症需手术悬吊固定。

4、卵巢囊肿：

生理性黄体囊肿或病理性囊腺瘤均可导致下腹膨隆。囊肿直径超过5厘米时可能触及包块，可能伴有月经紊乱。超声检查可明确性质，必要时行腹腔镜切除术。

5、子宫肌瘤：

肌壁间肌瘤向浆膜层生长时，可能在下腹部形成可触及的硬质包块。常见于育龄期女性，可能伴随经量增多。根据肌瘤大小可选择药物缩瘤或肌瘤剔除术。

日常应注意避免增加腹压的动作，如长期咳嗽或负重。饮食上增加膳食纤维摄入预防便秘，推荐慢跑、游泳等温和运动增强腹肌力量。若隆起持续增大或伴随疼痛、异常出血等症状，需及时进行妇科检查与超声诊断。定期进行盆底肌功能评估，特别是产后女性建议在医生指导下制定个性化康复方案。