老年人血压低头晕可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。低血压通常由脱水、药物副作用、心脏问题、内分泌失调、营养不良等原因引起。

1、调整饮食：增加盐分摄入有助于提升血压，但需在医生指导下进行。建议多食用富含维生素B12和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，以改善贫血和营养不良。

2、充足饮水：脱水是低血压的常见原因之一。老年人每天应保证摄入足够的水分，建议每日饮水量为1500-2000毫升，避免一次性大量饮水。

3、规律运动：适度运动有助于改善血液循环，建议选择散步、太极拳等低强度运动，避免突然站起或剧烈活动，以防血压骤降。

4、药物调整：低血压可能与某些药物有关，如降压药、利尿剂等。老年人应在医生指导下调整药物剂量或更换药物，避免自行停药或更改用药方案。

5、就医检查：低血压可能与心脏疾病、内分泌失调等病理性因素有关，通常表现为头晕、乏力、心悸等症状。建议及时就医，进行心电图、血液检查等，明确病因并针对性治疗。

老年人血压低头晕时，可通过均衡饮食、适量运动、规律作息等方式改善。日常饮食中可增加富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆类、坚果等。运动方面，建议每天进行30分钟的低强度活动，如散步或瑜伽。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于稳定血压。若症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗或进一步检查。