怀孕期间上夜班需特别注意调整作息、保证营养摄入、避免过度劳累、定期产检以及关注心理状态。孕妇在夜班工作中可能面临生物钟紊乱、饮食不规律、体力消耗增加等问题，需采取针对性防护措施。

建议在非夜班时段固定睡眠时间，创造安静黑暗的睡眠环境，使用遮光窗帘和耳塞辅助入睡。白天补觉时可分次小睡，单次不超过2小时以避免影响夜间睡眠质量。夜班前后预留缓冲时间，逐步适应昼夜节律变化。

夜班期间携带高蛋白零食如坚果、酸奶，避免高糖高脂食品。正餐应包含全谷物、优质蛋白和新鲜蔬菜水果，补充叶酸、铁、钙等营养素。注意少量多次饮水，减少咖啡因摄入，防止脱水或胃部不适。

工作中每1-2小时休息10分钟，可进行简单伸展运动改善血液循环。避免长时间站立或提重物，使用防滑鞋和托腹带减轻腰部压力。如出现头晕、宫缩等不适需立即停止工作并就医。

增加产检频率至每2周一次，重点监测血压、血糖和胎儿发育情况。出现胎动异常、阴道出血或持续腹痛等症状时须及时就诊。建议进行胎儿超声心动图等专项检查评估夜班影响。

通过冥想、音乐放松等方式缓解焦虑情绪，与同事沟通获得工作支持。参加孕妇交流小组分享经验，必要时寻求专业心理咨询。家属应给予情感陪伴，共同制定合理的夜班安排计划。

孕妇上夜班期间建议穿着宽松透气衣物，准备便携式靠垫缓解腰背压力。工作场所应避免接触辐射、化学制剂等职业危害，必要时申请调岗。每日记录胎动和身体反应，建立健康档案供医生参考。若出现先兆流产、妊娠高血压等高危情况，应立即停止夜班工作并住院观察。合理规划产假时间，分娩前2个月尽量转为白班或休假，确保母胎安全。