怀孕初期可以适量吃西蓝花、鸡蛋、苹果等食物,有助于胎儿发育。
西蓝花富含叶酸和维生素C,有助于预防胎儿神经管缺陷。鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂,能促进胎儿大脑发育。苹果富含膳食纤维和多种维生素,可帮助缓解孕早期便秘。这些食物需充分清洗或煮熟后食用,避免生食引发胃肠不适。孕早期饮食需注意营养均衡,避免过量摄入高糖高脂食物。部分孕妇可能对特定食物过敏,出现皮疹或腹泻时应立即停止食用并就医。
建议孕妇保持规律作息,避免剧烈运动,定期进行产前检查。