椎间盘膨隆通常可以好转，具体恢复情况与膨隆程度、治疗方式及日常护理有关。椎间盘膨隆的治疗方法主要有卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。建议及时就医，根据医生建议选择合适的治疗方案。

椎间盘膨隆是椎间盘纤维环部分破裂但未完全断裂的状态，多数患者通过保守治疗可获得症状缓解。卧床休息能减轻椎间盘压力，急性期建议硬板床平卧1-2周。物理治疗包括牵引、超短波、中频电疗等，可改善局部血液循环，促进炎症吸收。药物治疗常用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠，神经营养药如甲钴胺，严重疼痛可短期使用糖皮质激素。

当保守治疗无效或出现神经压迫症状时需考虑手术治疗。微创椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯膨隆伴神经根受压者，传统开窗髓核摘除术适合合并椎管狭窄病例。术后需佩戴腰围保护3个月，避免弯腰提重物。康复训练应循序渐进，初期以麦肯基疗法为主，后期加强腰背肌群力量训练。

椎间盘膨隆患者应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议使用符合人体工学的靠垫。控制体重可减少腰椎负荷，BMI超过24者需减重。游泳、慢跑等低冲击运动有助于增强脊柱稳定性，但需避免羽毛球、高尔夫等扭转动作大的运动。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品，适度晒太阳促进钙吸收。戒烟可改善椎间盘营养供应，吸烟会加速椎间盘退变。症状缓解后仍需定期复查，防止复发。