抑郁症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和社会支持干预。

认知行为疗法通过改变负面思维模式和行为习惯缓解症状，适用于轻中度抑郁症。人际关系治疗聚焦于改善社交关系中的冲突问题。正念疗法帮助患者接纳当下情绪体验，减少反刍思维。心理治疗通常需要多次重复进行，效果会逐渐显现。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等可调节脑内神经递质平衡。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适用于伴有躯体症状的患者。用药期间需要定期复诊评估疗效和不良反应，不可自行增减药量。药物起效通常需要一定时间，需遵医嘱完成疗程。

重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑特定区域改善情绪。改良电休克治疗适用于严重难治性抑郁症，需要在麻醉下进行。光照疗法对季节性情感障碍效果明显。这些治疗需要在专业医疗机构由医生操作完成。

规律作息有助于稳定生物节律，建议保持固定睡眠时间。适度运动能促进内啡肽分泌，每周进行数次有氧运动。均衡饮食可补充大脑所需营养，增加富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入。避免酒精和咖啡因等可能加重症状的物质。

参加抑郁症互助小组可获得情感支持和经验分享。家人朋友的理解陪伴能减轻孤独感。职业康复训练帮助恢复社会功能。社区心理服务提供持续关怀。建立可靠的社会支持网络对预防复发很重要。

抑郁症的治疗需要综合运用多种方法，根据病情严重程度和个人特点制定个体化方案。治疗过程中要保持耐心，症状改善通常需要时间。除专业治疗外，培养健康的生活习惯，建立稳定的社会支持系统，学习情绪管理技巧都有助于康复。定期复诊评估治疗效果，及时调整治疗方案很重要。康复后仍需注意预防复发，保持治疗成果。