产后生气回奶可通过情绪调节、饮食调整、按摩刺激等方式改善。
情绪波动可能导致催乳素分泌减少,影响乳汁分泌。建议保持心情愉悦,避免焦虑紧张,可通过听音乐、与家人沟通等方式缓解压力。饮食上可适量增加鲫鱼汤、木瓜牛奶、花生猪蹄汤等具有通乳作用的食物,补充优质蛋白和水分。按摩时可从乳房外围向乳头方向轻柔推按,或热敷后配合穴位刺激,每日重复进行数次以促进乳腺管通畅。若调整后仍无改善,可遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒等中成药辅助治疗,或采用针灸等物理疗法。
哺乳期需保证充足睡眠,避免过度劳累,日常可穿宽松内衣减少乳房压迫。